Метка: упражнения для мышц спины

Как накачать мышцы спины с петлями TRX: лучшие упражнения

Как накачать мышцы спины с петлями TRX, лучшие упражнения

Как накачать мышцы спины с петлями TRX: лучшие упражнения Всем доброго времени суток! Сегодня вы узнаете, как накачать мышцы спины с петлями TRX и познакомитесь с лучшими упражнениями для развития красивой спины. Думаю, попробовав выполнить хотя бы пару упражнений с петлями TRX, вы ощутили, что обычное упражнение становиться более сложным и задействует в работу намного […]

Что такое гиперэкстензия: техника выполнения и основные ошибки

Что такое гиперэкстензия

Что такое гиперэкстензия: техника выполнения и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем, что такое гиперэкстензия, рассмотрим технику выполнения и основные ошибки. Для начала давайте разберемся, что такое гиперэкстензия? В переводе с английского, гиперэкстензии обозначает переразгибание, перерастяжение и является физическим упражнением для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц. Если посмотреть разницу […]

Подтягивания: виды, техника выполнения и основные ошибки

Подтягивания

Подтягивания: виды, техника выполнения и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем подтягивания, вы узнаете, какие существуют виды, рассмотрим технику выполнения и основные ошибки. В последнее время все больше людей можно заметить занимающихся на турниках. И это не случайно, ведь при помощи подтягиваний можно увеличить мышечную массу, укрепить свои связки, стать более выносливым […]

Пуловер с гантелью лежа: техника выполнения и основные ошибки

Пуловер с гантелью лежа

Пуловер с гантелью лежа: техника выполнения и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы рассмотрим упражнение пуловер с гантелью лежа, разберем технику выполнения и основные ошибки. Долгое время считалось, что данное упражнение направлено на развитие грудных мышц, но в наше время можно встретить много информации о том, что основная нагрузка приходиться на мышцы спины. […]

Тяга горизонтального блока: техника и основные ошибки

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока: техника и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня рассмотрим упражнение тяга горизонтального блока, разберем виды тяг, технику выполнения и обратим внимание на основные ошибки. Если ваша цель — накачать широкую, массивную спину, то помимо тяги верхнего блока к груди, обязательно включите в свои тренировки тягу горизонтального блока. Если подтягивание и тяга верхнего […]

Тяга верхнего блока к груди: техника и основные ошибки

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди: техника и основные ошибки Всем доброго времени суток!  Сегодня мы рассмотрим упражнение тяга верхнего блока к груди, разберем технику выполнения и заострим внимание на основных ошибках. Тяга вертикального блока к груди — это базовое упражнение и отлично подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Данный тренажер, при правильной технике, способствует более безопасной проработке мышц спины, не перегружая позвоночник и суставы. […]

Тяга штанги в наклоне: техника и основные ошибки

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне: техника и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем такое великолепное упражнение для мышц спины, как тяга штанги в наклоне, рассмотрим технику выполнения и частые ошибки. Данное упражнение является базовым и считается если не первым, то одним из главных при создании мощной, массивной и красивой спины. Во время работы […]

Становая тяга со штангой: техника выполнения и основные ошибки

Становая тяга со штангой

Становая тяга со штангой: техника выполнения и основные ошибки Всем привет! Сегодня мы рассмотрим отличное упражнение становая тяга со штангой, разберем технику выполнения, и какие встречаются основные ошибки. Это базовое упражнение и считается, пожалуй, единственным для развития и прокачки сразу двух крупных групп мышц: мышц спины и ног, включая ягодицы. Так же включаются в работу […]