Как сбросить лишний вес после гормональных препаратов

Как сбросить лишний вес после гормональных препаратов

 

Наверное у многих женщин, после прохождения гормональной терапии возникает вопрос, как сбросить вес после гормональных препаратов? Давайте разберемся, что для этого нужно сделать.

Не секрет, что сложные заболевания лечат гормональными препаратами, и порой только они могут дать положительный результат. Гормональная контрацепция стала нормой в наше время. И это понятно, ведь простота применения и эффективность играют далеко не последнюю роль.

И все бы было прекрасно, если бы у гормональных препаратов не было побочных эффектов, одна из которых, стремительный набор лишних килограммов. В зависимости от организма, набор веса может происходить, как во время применения препаратов, так и после.

Но не отчаивайтесь сразу, сбросить лишний вес, набранный гормонами сложно, но проблема решаема.

Причины появления лишнего веса

Существует множество факторов влияющий на набор лишнего веса в следствии применения гормональных препаратов. Но мы рассмотрим только основные причины:

1. Замедление метаболизма, которая сразу же приводит к увеличению жировой прослойки, замедляется скорость расщепления углеводов и жиров.

2. Повышение аппетита. Появляется постоянное чувство голода, а бесконтрольный прием пищи ведет к набору лишнего веса.

3. Гормональные изменения. Появляется усталость, тревожность, слабость и бессонница, что благотворно влияет для отложения жировой прослойки.

4. Появление отёков. Это связано с избытком жидкости в организме.

С чего начать для похудения после гормональных препаратов


— Поставьте цель, успокойтесь и настройтесь на положительный результат. Запомните стресс и похудение, понятия несовместимые.

— Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

— Помните, что обмен веществ восстанавливается от полугода до полутора лет, так что не ждите быстрого результата.

— Проведите чистку организма от шлаков и токсинов.

— Не верьте рекламе, не видитесь на различные чудо-таблетки и волшебные средства для похудения. Они могут только усугубить ситуацию.

— Забудьте о голодовках и строгих диетах, в вашем организме и без них замедлены обменные процессы, связанные с применением гормональных препаратов.

— Перейдите на сбалансированное питание.

— Начните заниматься спортом.

Правильное питание


Во-первых, исключите из своего рациона питания всю вредную еду:

— сахар и все продукты, содержащие сахар;

— мясные полуфабрикаты и все колбасные изделия, включая саму колбасу;

— мучные изделия из высших сортов муки (белая выпечка);

— печенья, вафли, торты и другие вкусняшки – мусор;

— чипсы, гамбургеры, картофель фри и тому подобное из этой категории;

— лимонады, газировки, сладкие соки и чаи (имеется в виду в банках и баллонах);

— всевозможные майонезы, кетчупы;

— спиртные напитки.

В данный период, максимально ограничьте употребление манной крупы, белого риса, различных каш быстрого приготовления, молочные продукты повышенной жирности, плавленые и жирные сыры.

Во-вторых, следите, чтобы в ежедневный рацион входили следующие продукты правильного питания:

— нежирные сорта рыбы, мяса;

— овощи, фрукты и ягоды, содержащие низкий гликемический индекс;

— морепродукты;

— нежирные кисломолочные продукты;

— зелень;

— овсянка.

В-третьих, пейте много жидкости, это поможет быстрее устранить последствия гормональной терапии. Это могут быть морсы, специальные отвары, зеленый чай, а так же минеральная вода без газа и обычная чистая вода. Забудьте про лимонады, сладкие соки, кофе и газировки.


Старайтесь принимать пищу каждые 3 часа. Между основными приемами должны быть дополнительные перекусы. Отлично для этого подойдут фрукты с низким гликемическим индексом и сырые овощи.

Занятие спортом

Чтобы поскорее сбросить ненавистные лишние килограммы, помимо правильного питания, нужно начать заниматься физическими нагрузками. Но они должны быть умеренными, без поднятия тяжестей.
Для начала подойдут обычные пешие прогулки с продолжительностью 45 минут, постепенно увеличивайте время прогулки, можете перейти на легкий бег.


В качестве физических нагрузок отлично подойдут гимнастика, пилатес, плавание и йога.
Если до прохождения терапии вы посещали тренажерный зал и есть огромное желание вернуться туда снова, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Заключение

Теперь вы знаете, как сбросить лишний вес после гормональных препаратов. Задача сложная, но выполнимая. Главное верить в себя, выполнять все требования, запастись терпением и не форсировать события.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *