9 Мифов о тренажерном зале для женщин

9 Мифов о тренажерном зале для женщин

Мифы о тренажерном зале для женщин

Сегодня мы продолжаем разрушать мифы и рассмотрим 10 мифов о тренажерном зале для женщин.

Возможно, какой-нибудь из этих мифов и не дает вам начать заниматься и воплотить мечты в жизнь. Давайте же попытаемся разрушить неверные убеждения, засевшие в головах многих представительниц прекрасного пола и убрать барьеры мешающие создавать тело вашей мечты.

Миф 1. Занимаясь в зале можно превратиться в мужика

Это, наверное, один из самых страшных мифов, заставляющий женщин обходить тренажерные залы стороной. И маленький процент правды есть, но сразу скажу, чтобы не отпугнуть читательниц с этой страницы, что для того, чтобы женщина начала «мутировать» в мужика нужны годы упорных тренировок с применением фармакологической поддержки.

Если говорить начистоту, то серьезно увеличиться до размеров Халка, занимаясь натурально, не под силу даже многим мужчинам. А если учесть тот факт, что у женщин примерно в 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчин, то нужно хорошо постараться, чтобы нарастить мышцы.

К тому же большинство женщин стремиться работать на сжигание жира, а эти тренировки сильно отличаются от тренировок для набора мышечной массы. А ограничивая калорийность рациона, вы просто физически не сможете нарастить большие мышцы.

Так что, не слушайте, что говорят другие, ведь возможно для них это лишь очередная отговорка или оправдание.

Миф 2. Я и так стройняшка, зачем мне тренировки

Это прекрасно, если у вас от природы потрясающая фигура и отличный обмен веществ, к тому же вы молоды и энергичны. Но реалии современного мира таковы, что стрессы, малоподвижный образ жизни, вредная пища и сидячая работа откладывают отпечаток на организме в целом. К тому же, если учитывать тот факт, что с каждым годом организм не становиться моложе, а наоборот, то очень малый процент женщин может похвастаться отменным здоровьем и шикарной фигурой.

Если так рассуждать, то в тренажерных залах должны заниматься одни полные женщины, но это не так. Огромное количество тренирующихся женщин – это подтянутые и стройные спортсменки, занимающиеся для укрепления организма, улучшения внешнего вида и здоровья.

Миф 3. Для этого нужно много свободного времени

Всегда найдется время на то, что тебе действительно нужно

Очередное заблуждение многих женщин. Ответьте себе, только честно, сколько времени в день у вас занимают различные социальные сети, любимые телесериалы и ничего не деланье на диване? Конечно, проще найти очередную отговорку или оправдание и жаловаться на судьбу.

Самое интересное, что человек всегда находит время на то, что ему действительно интересно!
Возможно, многие думают, что для того, чтобы привести себя в порядок и укрепить здоровье, нужно вкалывать в зале по 3 – 4 часа ежедневно. Это крайне не верно, достаточно уделять силовым тренировкам 2 – 3 раза в неделю по 40 – 50 минут, ведь тренируясь, каждый день вы не дадите организму время на восстановление, а это может привести к проблемам.

К тому же не уделяя время для тренировок сейчас, вы можете очень много времени потратить в будущем для похода по больницам.

Миф 4. Тяжести это зло и опасно для женщин

Тренировки поднимают настроение

Даже из названия понятно, что это полный бред. Конечно, если с первых же тренировок тягать что попало и как попало, то серьезных травм не избежать в любом случае. Но если подойти к процессу осознанно, не нарушая техники выполнения упражнений и грамотно увеличивать рабочие веса, то кроме проблемы покупки новой одежды, думаю, не возникнет.

А что действительно опасно для женщин, это видеть, как не натренированная женщина тащит с магазина огромные пакеты с продуктами. Если же это убеждение жестко засело в вашем сознании, то начните тренироваться под руководством квалифицированного тренера, выполняйте все его рекомендации и не форсируйте события.

Миф 5. Кардио лучше силовых тренировок

Вот здесь нет однозначного ответа, все зависит от ваших целей. Доказано, что во время кардио человек теряет большее количество калорий, чем при силовых тренировках, но прекратив бег, он останавливает процесс жиросжигания. В случае силовых тренировок теряется меньше калорий во время самих тренировок, но запускается процесс жиросжигания, которое происходит во время отдыха и может длиться 2 – 3 дня.

Если подойти к этому вопросу с другой стороны, то просто бегая и не давая хорошего стресса мышцам тела, организм избавляется не только с жиром, но и с мышцами, и самое обидное, что с жиром в последнюю очередь.

Делая вывод можно сказать, если хотите избавиться от лишних килограммов и при этом, чтобы тело выглядело красивым и подтянутым, но лучший вариант – это комбинированные кардио и силовые тренировки.

Если хотите лучше разобраться в этом вопросе, то можете прочитать статью «Что выбрать в борьбе с жиром, силовые или кардио тренировки?»

Миф 6. Тренируясь в зале можно легко превратить жир в мышцы

Очередной миф, блуждающий среди новичков. Организм не может превратить жир в мышцы, так же как и трансформировать мышцы в жир. А все потому что, жир и мышцы – это абсолютно разные типы тканей.
Но вы можете сжигать жир и стараться сохранить при этом мышечную массу. Ведь чем больше мышц, тем сильнее метаболизм. Для этого необходимо правильное питание и силовые тренировки, таким образом, вы дадите понять организму, что вам необходимы мышцы для дальнейшей работы, и он будет вынужден прощаться с жиром.

Миф 7. Тренировки помогут на 100% похудеть

К сожалению это не совсем, правда. В реальности отличная тренировка это около 30 % к успеху. Главное правило при жиросжигании – это правильное питание. Вы можете хоть выползать из зала, но если, придя домой съедите, любимый тортик или поужинаете жирным гамбургером с модной газировкой, то никакого результата не будет.

Не забывайте, что женскому организму и так сложнее избавиться от жировой прослойки, чем мужчинам. Поэтому только сбалансированное питание, грамотные тренировки, здоровый и полноценный сон дадут вам 100% результат в похудении.

Миф 8. Меня все устраивает, я только накачаю пресс и уберу бока

Очередное заблуждение, касаемо не только женщин, но и мужчин. Не существует такого понятия, как локальное жиросжигание. Нельзя просто накачать пресс или убрать бока.

Во-первых, для того, чтобы стал виден пресс, нужно снизить процент жира в области живота, а учитывая, что невозможно убрать жир в конкретном участке тела, то придется избавиться от жира по всему телу.
Не зря существует знаменитая фраза: «Пресс делается на кухне!» и этим думаю все сказано.

Во-вторых, только комплексные упражнения на все группы мышц, включая и мышцы пресса, дадут положительный результат.

Если интересно, то можете прочитать 7 мифов о прессе.

Миф 9. Силовые тренировки способствуют опущению матки

Женщина со штангой

Для тех, кто не знает, опущение матки  смещение дна и шейки матки ниже физиологической границы. Это происходит из-за ослабления связок матки и мышц тазового дна.

Теоретически все верно, но опять-таки это возможно при необдуманных подъемах различных тяжестей, то есть таскание мешков с картофелем например или с цементом. В силовых же тренировках, при соблюдении техники выполнения и грамотной программе тренировок, риск возникновения этого недуга равен практически нулю.

К тому же доказано, что женщины занимающиеся спортом, намного легче и лучше переносят беременность и роды, быстрее приводят себя в форму и имеют меньше проблем с органами малого таза.

Заключение

Вот мы и рассмотрели 9 основных мифов о тренажерном зале для женщин. На самом деле мифов значительно больше и думаю, их количество будет только расти. Поэтому решив начать тренироваться, не слушайте советов 100 килограммовой соседки по лестничной клетке, а лучше проконсультируйтесь со специалистом или опытным тренером. Это сэкономит ваше время, нервы и здоровье.

Если вам понравилась данная статья, то можете поделиться с друзьями в социальных сетях.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *