Красная рыба, запеченная в фольге

Красная рыба, запеченная в фольге

Всем привет!

На связи Марсель Гильфанов!

Если Ваша цель создать красивое тело, то без правильного питания не обойтись. Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт морской форели. Это блюдо кладезь по количеству белка и Омеги 3.

Обязательно попробуйте и оставьте отзыв в комментариях.

 

 

на 100 грамм — 157 ккал, Б/Ж/У — 19,1/5/0,5

Ингредиенты:

Форель морская 900 г

Лук репчатый 50 г

Сок лимонный 10 г

Масло подсолнечное 10 г

Перец черный молотый по вкусу

Соль по вкусу

Приготовление:

  1. Рыбу помыть, обсушить, разрезать на стейки. Посолить, поперчить, посыпать специями, сбрызнуть соком лимона. Оставить на 10-20 минут.
  2. Лук репчатый очистить, помыть, нарезать кольцами.
  3. Включить духовку.На противень выложить лист фольги.
  4. Выложить рыбу. Сбрызнуть растительным маслом. Завернуть в фольгу. Поставить противень в духовку.
  5. Запекать при 180-190 градусах примерно 40 минут.
  6. Блюдо посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *