Чем отличается диета от правильного питания

Чем отличается диета от правильного питания

 

Давайте вместе попробуем разобраться, чем отличается диета от правильного питания.

Наверное, многие женщины перепробовали десятки новомодных диет, в погоне за телом своей мечты. И впечатляющий вроде на первых порах результат в итоге превращается в прах. По истечению времени, в котором человек сидел на диете, он начинает поглощать еще большее количество еды и мгновенно возвращает сброшенные килограммы. Происходит срыв, переедание и лишние плюсы на боках.

Огромный минус диет, это то, что организм единожды сбросив определенные килограммы, при повторной диете не даст первоначального результата. То есть скинуть килограммы с каждой последующей диетой будет сложнее, так как мозг защищает организм от очередной голодовки и бережет стратегические запасы жира.

Виды диет

 

В основном все диеты включают в себя список ограниченных продуктов. На диетах запрещено жаренное и печеное, вследствие чего блюда готовятся либо на пару, либо отвариваются. Так же исключаются все соленья и специи.

В данной статье, мы не будем затрагивать лечебные диеты, так как они назначаются с рекомендации врача на длительный период и являются сбалансированным для больного. Так же оставим без внимания названия диет, ведь их насчитывается около 30 000 в мире.

Другое дело, диеты для похудения. Обычно, начитавшись информации, люди сами выбирают такие диеты без рекомендации врача. Продолжительность таких диет составляет порядком недели или двух, бывают и месяц. Но и за этот период времени можно нанести непоправимый вред. Связанно это с тем, что для таких диет выбирается какой — то один продукт, то есть организм не получает всех минералов, витаминов, гликогена и других полезных веществ, тем самым истощая организм.

Важно запомнить, что сбалансированное питание, направленное для жиросжигания или набора мышечной массы, тоже называют диетой, но она относиться к разновидностям правильного питания. Главное отличие правильного питания – это разнообразие и оптимальное соотношение полезных веществ, специально подобранных в зависимости от веса, возраста и физической активности человека.

Основы правильного питания


 Вы можете употреблять любые фрукты и овощи, различные крупы и мясо. Так же смело можете включить в свой рацион молочные продукты с процентом жирности не более 3,5%.

— Углеводы употребляйте в первой половине дня, а белковую пищу – вечером.

— Обязательно включите в свой рацион клетчатку, ведь она дает чувство сытости и богата полезными веществами.

— Следите за калорийностью, это одна из составляющих вашего успеха. Считается, что суточная норма для человека с нормальным весом и средней активности составляет 1800 -2000 ккал. Если у Вас имеется лишний вес, то Вам необходимо снизить энергетическую ценность еды на 500 ккал.

— Употребляйте пищу пять, шесть раз в день, не большими порциями, объемом не более 300 г. Старайтесь питаться по режиму, то есть в определенное время, для выработки рефлекса у желудка.

Заключение

Теперь Вы знаете, чем отличается диета от правильного питания. Правильное питание – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая должна оставаться с Вами на протяжении всей жизни. Чтобы перейти к правильному питанию без вреда для организма, выводите из рациона вредные продукты постепенно и добавляйте полезные. Придерживаясь всех рекомендаций, вы обязательно постоите тело своей мечты и будете в отличной здоровой форме.

 

Подписывайтесь на наш сайт, и прогрессируйте вместе с нами. Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях и пишите комментарии.

Всем положительной энергии!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *