Зачем нужно пить больше воды

Зачем нужно пить больше воды

 

В последнее время все больше споров возникает на тему «Зачем нужно пить больше воды?». Одни утверждают, что вода просто необходима для нормальной работы организма, другие доказывают, что это просто дань моде, так как на сегодняшний день это чуть ли ни тренд No1 здорового образа жизни. Давайте не будем гадать, а попробуем разобраться в этом вопросе.

Действительно ли нужно пить 2,5 литра в день?

Откуда появилось это убеждение, что нужно выпивать именно 2,5 литра воды в день? Если заглянуть в историю, то основоположниками данной теории являются американцы. Именно они, проведя исследования в 1945 году, заявили, что человеку необходимо 1 мл воды на каждую калорию еды в день, что в сумме для мужчин составляло до 2,5 литров, а для женщин до 2 литров.

Интересно вот что: все запомнили лишь эту цифру и совсем упустили из виду, упоминание о том, что в эти самые 2,5 литра входит и вода, получаемая в составе пищи. С тех пор и повелось, что организму необходимо именно такое количество чистой воды.

Но если отбросить все предрассудки и трезво взглянуть на данный вопрос, то нормы потребления жидкости для каждого индивидуальны. Они могут зависеть от: возраста человека, веса, температуры воздуха, степени активности.

Давайте рассмотрим пользу воды для нашего организма, и какие имеются противопоказания.

Почему нужно пить воду

— Вода необходима для жизни. Известно, что человек на 2/3 состоит из воды, и уже при снижении уровня жидкости в теле на 2% ухудшается его самочувствие, а при потере жидкости на 25% приводит к летальному исходу.  Клетки организма, так же как и кровь не могут существовать без определенного количества воды, а органы нормально функционировать.

— Заряжает организм энергией. Именно из-за обезвоживания наш организм испытывает дефицит энергии, вследствие чего появляется усталость, ощущается упадок сил и вроде привычная работа кажется сложной и невыполнимой. Поэтому возьмите за правило выпивать стакан воды после пробуждения, это улучшит настроение, и запустит организм.

— Укрепляет мышечный тонус. При достаточном количестве воды, наши мышцы увлажнены, и это способствует к максимальной работе. Это особенно актуально для тех, кто занимается физическими нагрузками. В этом случае воду необходимо употреблять, как во время тренировок, так и после, чтобы ускорить процесс восстановления организма.

— Служит защитой суставов от разрушений. Синовиальная жидкость, служащая для смазывания суставов, в большей степени состоит из воды. При необходимом количестве воды суставы остаются гибкими, крепкими и здоровыми.

— Помогает при похудении. Сама по себе вода не может сжигать калории, но если употреблять воду вместо различных соков, газировок и лимонадов, то результат будет на лицо. Ведь вместо вредных напитков, ваш организм получит вещество содержащее ноль калорий. К тому же, холодная вода ускоряет метаболизм, так как, чтобы согреть ее до температуры тела, организму необходимо тратить калории.

— Помогает выводить токсины. Употребляя чистую воду, вы помогаете выводить различные токсичные и вредные элементы из организма. Это происходит при помощи потоотделения и вместе с мочой.

— Улучшает пищеварение. Любая пища не может быть усвоена без воды. Она стимулирует правильную работу желудка, секреции печени, поджелудочной железы и кишечника, и помогает своевременному выводу фекальных масс из организма.

— Улучшает состояния кожи, ногтей и волос. Вода благотворно влияет на состояние кожи, так как необходимое количество воды очищает организм, избавляет от отеков и предупреждает преждевременное старение. Обезвоживание организма, может привести к обратному эффекту, это так же касается ногтей и волос. При обезвоживании нарушаются все процессы, волосяные луковицы и ногтевые пластины просто не получают всех полезных веществ, вследствие чего они становятся ломкими и теряют блеск.

— Способствует улучшению работы мозга. Человеческий мозг больше всего зависит от жидкости, так как содержит 80% воды. При обезвоживании организма, страдает каждая клетка мозга, а учитывая, что именно мозг отвечает за всю жизнедеятельность, то это сказывается на процессах передачи нервных импульсов, выработке энергии, обработке и усвоение информации мозгом.

Резюмирую вышесказанное, вода просто необходима для жизнедеятельности и отличной работы всего организма.

Полезные советы

  • Не нужно насильственно вливать в себя воду, придерживаясь нормы 2,5 литра в день. Каждый человек индивидуален и ведет свой образ жизни. Возможно для спортсменов, норма будет выше, а офисному работнику достаточно будет и 1,5 литра в день. Не забывайте, что часть нормы воды доставляется в организм с пищей;
  • Выпивайте натощак стакан теплой воды, тем самым разбудите организм и запустите необходимые процессы;
  • Выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи или через 2 – 2,5 часа после приема пищи;
  • Во время тренировок, почувствовав жажду, не нужно пить большое количество воды, достаточно сделать пару глотков.

  • Если хотите запустить метаболизм, пейте холодную воду, но только маленькими глотками, получая при этом удовольствие;
  • Если появилось чувство голода, выпейте для начала немного воды. Часто именно жажду бывает тому причиной;
  • Испытываете жажду? Пейте чистую воду, это намного полезнее, чем лимонады, соки и газировки. Во-первых, получите прилив энергии, а во-вторых организм не получит дополнительных калорий и не навредит вашей фигуре;
  • Пейте всегда, когда испытываете жажду.

Противопоказания

Можно ли нанести вред от большого количества выпитой воды? Давайте говорить начистоту, всего должно быть в меру, это касается и воды. Избыточное употребление воды может привести даже к летальному исходу, правда для этого нужно выпить огромное количество воды.

Зафиксирован случай, когда девушка, в надежде выиграть игровую приставку в радио конкурсе, выпила более 6 литров воды, что привело к ее гибели.

Так же нужно контролировать количество воды людям страдающих заболеваниями сердца и почек. 

Заключение

Вот мы и разобрались, зачем нужно пить больше воды. Употребляйте достаточное количество воды и прослушивайте к организму, ведь недостаток может привести к нарушению всех обменных и биохимических процессов в организме.

Если вам понравилась данная статья, то можете поделиться с друзьями в социальных сетях.

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *