Вся правда о фитнес петлях TRX: польза и противопоказания

Вся правда о фитнес петлях TRX: польза и противопоказания

Вся правда о фитнес петлях TRX

Всем доброго времени суток, друзья! Сегодня вы узнаете всю правду о фитнес петлях TRX, историю их возникновения, пользу для здоровья и противопоказания.

В наше время все большей популярностью пользуются, фитнес петли TRX, которые можно встретить практически в каждом фитнес зале и являются своеобразной фишкой у персональных тренеров.

Тренировка с петлями TRX представляет собой работу с собственным весом и со стороны может показаться очень простой и незамысловатой, но попробовав выполнить пару упражнений, становиться понятно, что помимо целевых мышц в работу включаются различные мышцы стабилизаторы, делающие упражнения более сложными и эффективными.

История создания петель TRX

История создания петель TRX

Конечно же, создателем петель TRX по праву считается Ренди Хетрик, но прототипы известны намного раньше, отличавшихся от современной версии. Ренди Хетрик во время службы был морским котиком, и искал решение сделать тренировки с собственным весом более эффективными при минимальном оснащении.

В итоге при помощи старых парашютных строп и пояса для джиу – джитсу на свет появился уникальный инструмент для тренировки. После ряда экспериментов и опираясь на результат от занятий, в 1980 году были изобретены петли TRX.

В 2001 году Ренди Хетрик уволился из вооруженных сил и занялся вплотную своим детищем. К 2005 году он получил инвестиции и начал строить свою собственную фирму, лично продавая тренажерные петли Travel Resistance X и собственную, запатентованную систему тренинга TRX Suspension Trainer.

Таким образом, петли TRX пользуются спросом не только в армии США, являясь неотъемлемой частью в подготовке морских котиков, но получили огромный интерес в фитнес индустрии.

Конструкция петли TRX

Конструкция петли TRX

В систему TRX входят 3 жестких, Y – образно соединенных стропы, точнее эластичных ремней. Один конец можно прикрепить к стене, турнику, потолку, к дереву или двери. В случае крепления в двери не забывайте всегда вешать соответствующую табличку с обратной стороны двери, что идут тренировки, иначе при открывании двери другим лицом, есть риск получить травму от падания.

Благодаря вставке – удлинителю, специальным карабинам и анкерам позволяют проводить тренировки, как в помещении, так и на улице. Концы двух других лямок, регулируемых по длине, оканчиваются рукоятками и петлями. Таким образом, можно держаться руками за рукоятки и фиксировать стопы в петлях.

Что дает тренировка в петлях TRX

  • Прорабатываются практически все группы мышц. Можно сделать акцент на конкретные группы мышц в зависимости от упражнений;
  • В зависимости от интенсивности и нагрузки, можно тренироваться для прокачки мышц, так и направить тренировки для жиросжигания;
  • Повышается выносливость;
  • Улучшается работа вестибулярного аппарата, координация движения и чувство равновесия;
  • Значительно увеличивается растяжка и гибкость.

Плюсы петель TRX

TRX тренировка

На самом деле плюсов от тренировок в TRX большое количество, но отметим основные:

  • Один из главных плюсов в том, что заниматься на них может практически любой человек, в любом возрасте, так как работа происходит с собственным весом;
  • Заниматься на петлях могут как профессионалы, так и новички, так как сложность выполнения упражнений можно регулировать длиной строп, сменой положения тела или изменением угла наклона;
  • Если по каким-то причинам нет возможности посещать тренажерный зал, то пели TRX отличный выход, ведь в зависимости от интенсивности и нагрузки можно увеличить силу, выносливость, а также получать кардионагрузки;
  • Петли отлично подходят людям в реабилитационный период для восстановления после различных травм и операций;
  • В процессе тренировки в работу включаются мышцы стабилизаторы, так как тело находиться в подвешенном состоянии без привычных точек опоры. Поэтому помимо целевых мышц практически во всех упражнениях будут задействованы мышцы кора;
  • Работа с собственным весом, при соблюдении техники максимально уменьшают риск получения травмы;
  • Петли помогут укрепить связки и сухожилия, делая их эластичными и здоровыми;
  • Работая в петлях TRX, вы значительно сэкономите свое время, ведь все что нужно всегда находиться под рукой и не нужно перемещаться от снаряда к снаряду;
  • Нет осевой нагрузки, что дает возможность тренироваться людям, имеющим небольшие проблемы с позвоночником.

Минусы и противопоказания петель TRX

  • Высокая стоимость брендовых петель, хотя на просторах интернета можно найти варианты изготовления фитнес петель дома. Главное качественные материалы, рассчитанные на определенный вес;
  • При не соблюдении техники, есть вероятность растяжения связок и мышц;
  • Можно получить травмы при неправильном закреплении петель;
  • Не рекомендованы людям с проблемами сердечно-сосудистой системой и серьезными проблемами со спиной. В этом случае лучше согласовать тренировки с лечащим врачом.

Видео: Правила пользования петлями TRX

Заключение

Теперь вы знаете всю правду о фитнес петлях TRX, какова их польза для здоровья и какие имеются противопоказания. Обязательно попробуйте позаниматься в петлях, ведь только испробовав на себе, вы почувствуете их эффективность и сделать тренировки более интересными и разнообразными.

В одной из следующих статей мы рассмотрим упражнения с петлями TRX.

Если вам понравилась данная статья, то обязательно поделитесь с друзьями в социальных сетях, и мне приятно, и вам респект. Пишите свои вопросы в комментариях, обязательно отвечу!

Всем удачи! И до новых встреч! 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *