Мотивация к спорту: лучшие способы с чего начать

Мотивация к спорту: лучшие способы с чего начать

Для чего и нужна ли вообще мотивация к спорту? Если у вас возникают такие вопросы, то обязательно дочитайте статью до конца. 

Бывала ли у вас похожая ситуация? Вы вроде настроились на утреннюю пробежку, представили, как будете уверенно преодолевать всю дистанцию и с этими мыслями собрались спать. Но перед сном решили на минутку заглянуть в свой телефон или досмотреть сериал, и вместо минутки просидели пару часов.

Утром естественно вы не выспались, будильник ваш главный враг и как итог:

  • плохое настроение;
  • вы злы на себя и на весь мир;
  • не желание вставать, какая уж тут пробежка;
  • принятие решения, что побежите завтра.

А завтра дождь и новая причина, чтобы перенести пробежку. Вас это угнетает, вы вините себя, но на следующий день новая причина и все повторяется. Знакомо?

Все это говорит о недостаточной мотивации. Но это не означает, что у вас ничего не получиться. Даже профессиональные спортсмены, получая неудовлетворительный результат, сталкиваясь с физическими и психологическими трудностями порой готовы опустить руки. Но в отличие от новичков они умеют правильно себя замотивировать.

В такие моменты появляются симптомы спада мотивации:

  • Во время тренировок все чаще возникают различные мысли «зачем мне это все?», «почему я не пошел на банкет?». Возникает жалость к самому себе, и спортсмен перестает выкладываться на тренировках на максимум.
  • Пропадает удовольствие от тренировок – нет первоначальной искры, все становиться шаблонным и обыденным.
  • Уменьшается продолжительность тренировок – постепенно времени на тренировку уходит все меньше и меньше.

Справиться с такими спадами нелегко и в этот момент главное ни сломаться, ни бросить начатое и собраться силами. Для этого и существует мотивация. Если есть реальная мотивация, то человек не остановиться в моменты неудач и спада. Он будет смотреть на неудачу, как на опыт и продолжит идти дальше, делая работу над ошибками. У человека есть только два пути: или прогресс, или деградация.

Мотивация к спорту: с чего начать?

Для начала надо осознать проблему. Есть много способов для этого. Например, просто снимите с себя всю одежду и встаньте напротив зеркала.

Ответьте честно: Вам нравиться отражение в зеркале? Ваше тело выглядит привлекательно для противоположного пола? Только не нужно сразу включать: «Я и так нравлюсь жене или мужу, парню или подруге». Будьте честны с собой, только вы и отражение в зеркале.

Красивое тело дает кучу плюсов в нашей реальной жизни. Это уверенность в себе, восторженные взгляды, возможность купить любую одежду, а не одеваться только в специализированных 60+. Проще устроиться на высокооплачиваемую работу. Плюсов действительно много!

Но пока вы «любите себя такими, как есть» привлекательного тела вам не видать. Настоящая любовь к себе заключается в том, чтобы использовать любую возможность сделать себя здоровее, сильнее и красивее.

Мотивация к спорту: существенные способы мотивации

  • Четко определите причину. Что вам даст занятие спортом? Чего вы хотите достичь в итоге?  Возможно, вы хотите укрепить свое здоровье и жить долго и счастливо? Создать идеальное тело и видеть восхищенные взгляды коллег и друзей? Произвести фурор на деловой встрече или пляже? Выступить на Чемпионате по бодибилдингу? Определите свою причину и сосредоточьтесь на ней. Именно эта причина — ваша главная мотивация, о которой вы должны постоянно думать. Единственное правило, вы должны не просто думать лежа на диване, а действовать, прилагая усилия для достижения поставленной цели.
  • Формируйте правильный ассоциативный ряд. Данная методика основана на психологических факторах. На первый взгляд очень простая методика, но в действительности обладает мощнейшим потенциалом мотивации.

— Если вам в тягость идти на тренировку и в голове куча отговорок и причин, представьте себя таким      или такой, какой вы есть. Будьте честны, не нужно приукрашивать и сглаживать видение. Все ли идеально с вашим здоровьем или фигурой?

— Действительно ли есть веская причина не идти на тренировку? Усталость после работы, беготня по магазинам, вечеринка, любимый сериал – это не причины, это очередные отговорки.

— Представьте, что в правой вытянутой руке, вы держите то, что мешает вам пойти на тренировку. У кого-то это может быть телевизор с сериалом или футболом, шумная вечеринка в кругу друзей, обычная кровать, где так сладко спиться.

— Теперь представьте, что в левой руке, так же вытянутой перед собой, вы держите то, ради чего вы хотите заниматься спортом. Это может быть новая одежда на 4 размера меньше, престижная работа, фото своей семьи, смотрящих на вас с уважением и восхищением.  У каждого найдется что-то свое.

— Сделайте выбор здесь и сейчас, но запомните, выбирая одно, вы теряете другое. Допустим, если выбор пал на шумную вечеринку, то будьте готовы, что престижное место отдадут более дисциплинированному и физически подтянутому человеку. Выбирая кровать, представьте, что вы прибавили в весе и не о какой одежде на 4 размера меньше и разговора быть не может.

  • Ставьте маленькие достижимые цели. Большие цели тяжело достижимы, но если их разбить на маленькие подцели, тем они становятся проще для вашей мотивации. Допустим цель скинуть пару килограмм за месяц, цель достижимая. Радость и уверенность в себе станет отличной мотивацией для постановки новых целей.
  • Заключение денежного пари. Это отличный способ для мотивации. Если в кругу ваших знакомых или родственников есть люди, которые постоянно подстегивают вас лишним весом, можете заключить с ним пари. Договоритесь, что за каждую пропущенную тренировку вы платите определенную сумму. Чтобы было все честно, записывайте видео с каждых тренировок. Так же можете договориться с ним, что за каждые сброшенные вами килограммы он платит вам деньги.

  • Обещание прилюдно. Очень действенный способ. Дайте торжественное обещание не пропускать тренировок и подойти с новыми результатами к определенному сроку. Это можно сделать в социальных сетях, на стене одной из спортивных групп и поверьте, за вами непременно будут следить, критиковать, хвалить и подстегивать. И если вы не захотите показаться мягкотелым пустозвоном, данный способ станет отличной мотивацией.
  • Записывайте свои результаты. Заведите блокнот, где можете записать дату начала тренировок, свой вес и параметры. Записывайте свои ощущения после тренировок, эмоции после взятия нового веса или правильной постановки техники выполнения какого-то упражнения. Листая его через определенное время, вы увидите прогресс, и поймете, что все усилия были не напрасны. Это придаст сил к дальнейшей борьбе и станет вашей мотивацией.
  • Старайтесь окружать себя единомышленниками. Найдите компанию единомышленников. В идеале, если это люди, которые решили меняться вместе с вами, а еще лучше вторая половинка. Но возможно и те, которые будут подбадривать, и верить в успех. Подойдет форум или сообщество в интернете.Возможно, кто-то из ваших знакомых уже регулярно тренируются и достигли положительных результатов. Пообщайтесь с ними, узнайте, что их с мотивировало? С чего начинали и как шли к этому результату.

Заключение

Люди не роботы и бывают определенные моменты, когда охота все бросить. И в такие моменты главное не дать слабину и не пойти на поводу отговорок и лени. Правильно сформулированная мотивация поможет вам в достижении поставленных целей.

Поделиться ссылкой:

  1. Понравилась статья. Решил заглянуть на страничку «Об авторе». Поставил ещё один плюсик. Вызывают уважение такие люди. Личный опыт – это лучший учебник.

    Ещё один совет новичкам, из личного опыта. Проведите грань между профессиональным спортом и любительским. Это поможет с выбором своей, личной цели.

    1. Marsel Gilfanov

      Эдуард, спасибо за теплые слова! Рад, что статья Вам понравилась. Именно отзывы и комментарии читателей настраивают на позитивный лад и интересные статьи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *