Как побороть лень быстро и легко. 8 советов

Как побороть лень быстро и легко. 8 советов

Привет, мой дорогой читатель! Если вы заглянули в эту статью, то возможно вы ищите ответ на вопрос, как побороть лень и что для этого необходимо.

Не зря говорят, что лень двигатель прогресса. Если раньше, на стирку вещей уходило много времени и сил, то сейчас просто нужно установить нужную программу на стиральной машине и нажать кнопку. Не нужно раньше вставать, чтобы приготовить завтрак, ведь есть мультиварка. Вечером можно заказать еду на дом и спокойно смотреть любимые сериалы.

Как бы парадоксально это не звучало, но именно из-за лени появляются всевозможные приборы, для улучшения и упрощения нашей жизни. И это вроде прекрасно, если бы не одно но... Все это создает отличную среду для развития такого качества, как лень.

Как побороть лень: причины возникновения лени

  • Отсутствие цели в жизни.
  • Привязанность к комфорту. Тяжело выходить с зоны комфорта, ведь здесь так привычно и уютно.
  • Страх будущего. Возникает страх перед чем-то новым, неизвестным, и в то же время страх потерять то, что имеешь.
  • Человек много думает наперед, накручивает себя, вместо того, чтобы начать действовать.
  • Низкая самооценка. В этом случае человек просто не верит в себя и в свои силы.

Разновидности лени

Как ни странно, но и у лени есть свои разновидности. Выделяют обычно 3 основных вида:

  • Физическая лень. Трудно отличается от физической усталости. Проявляется в те моменты, когда человек не видит смысла для чего это нужно. В такие моменты абсолютно пропадает желание, что-либо делать.
  • Эмоциональная лень. Напоминает физическую лень, но отличается системой восприятия, когда даже приятные события не радуют человека.
  • Мыслительная лень. Человек пытается переосмыслить жизненных ценностей, что связано со сменой схемы мышления.

Прежде чем начать бороться с ленью, нужно выявить причину его появления. Возможно это вовсе не лень, а накопившаяся усталость от бешеного ритма жизни и для нормализации достаточно дать организму полностью восстановиться.  Но если вы замечаете за собой, что тратите впустую свободное время, при этом, не работая и не отдыхая полноценно, то это первый сигнал и стоит начать бороться с ленью.

Как побороть лень: 8 советов

1. Ставьте реальные цели. Цель должна быть обдуманной, именно вашей, а не навязанная кем-то, иначе есть риск перегореть, так и не достигнув ее. Если же у вас будет петь душа и гореть глаза, от одной только мысли о цели, то никакая лень вас не одолеет.

Например, если ваша цель похудеть, то не нужно верить различным рекламам, в силу волшебных пилюль и ожидать достижения результата в короткие сроки. Нельзя сбросить, например 20 килограмм за месяц и при этом не нанести вред своему здоровью. Взгляните правде в глаза и ставьте реальные цели. Лишний вес не пришел к вам за пару дней, значит и для похудения потребуется определенное время.

2. Делите большой объем работы на части. Если есть цель, но объем работы по ее достижению кажется просто не реальным, то возникает страх перед трудностями. В этом случае разбейте весь объем работы на мелкие части, подцели.

Например, вы хотите сбросить 30 килограммов, и на первом этапе это реально кажется не выполнимой задачей. Но если поставить цель скинуть за месяц 2,5 – 3 килограмма, то мозг воспринимает эту информацию абсолютно по другому, так как задача действительно выполнима. Выполнили эту часть? Прекрасно. Теперь следующая цель: скинуть еще 2,5 кг за месяц. Согласитесь, что это не так страшно, а главное выполнимая задача.
Таким образом, ставя перед собой маленькие задачи и достигая их, вы шаг за шагом приближаетесь к своей основной цели.

3. Составьте план дел. Сложно все держать в своей голове и для того, чтобы не упустить важных дел составьте план и запишите его в блокнот. Но записать это одно дело, хотя многим и это лень сделать, главное придерживаться его. И чтобы себя дисциплинировать, внедрите правила поощрения и наказания.

Например, у вас записано сходить на тренировку или написать статью, но вам было лень, ведь столько соблазнов для ничего не деланья, плюс зараза, программы передач, как назло интересные. Ну, в углу стоять, как-то возраст не позволяет, а вот поход в кино или поездку на рыбалку придется отменить, чтобы нагнать план выполненных дел.

Если же вы своевременно решили поставленную задачу, то можете смело поощрить себя, вариантов здесь можно придумать много, от незапланированной встречи с давним товарищем, до похода в салон красоты. А почему бы и нет? Вы действительно это заслужили.

4. Определяйте сроки. Многие, наверное, слышали выражения «Начну с понедельника» или «с Нового года» и это касается любой сферы деятельности. С понедельника начну бегать по утрам, начну писать дипломную работу и все в этом духе. Но если взяться за выполнение дипломной работы придется в любом случае, чтобы окончить обучение, то бег по утрам, может остаться невыполнимой мечтой до конца жизни.

Ставьте конкретные сроки для выполнения своих дел. Например, написать книгу за один месяц и начать здесь и сейчас, а не ждать удобного момента. Или научиться подтягиваться 7 раз за месяц, вполне реальная и выполнимая цель.

Можете даже собрать родственников или друзей и дать обещание о сроках выполнения. В этом случае вы в ответе за свои слова не только перед собой, но и перед другими людьми.

5. Переборите страх. Так уж устроен наш мозг, что все новое и неизведанное вызывает страх, но обычно проще сказать, что просто лень, чем признать первое. И именно неуверенность в себе, вызывает чувство страха быть осмеянным, в случае неудачи, что и не дает многим людям преступить к делам.

Никто из нас не рождается успешным, поэтому нам просто необходимо преодолеть страх для достижения своих целей. Представьте, сколько раз ошибались, терпели неудач и выслушивали критики в свой адрес успешные люди.

Действуйте! И не забывайте, что глаза бояться, а руки делают.

6. Мотивация. Подумайте, что вас действительно мотивирует и окрыляет? Для всех мотивация может быть разной, кого-то мотивирует красный диплом и высокооплачиваемая работа, другого счастливая семья, дом на берегу моря, а третьего крепкое здоровье и красивое рельефное тело.

В любом случае, в те минуты, когда вам просто лень оторвать свою пятую точку от дивана, ища новые отговорки и причины для ничегонеделания, визуально представьте свою цель.
Представьте, что в правой вытянутой руке у вас находиться то, что мешает вам начать действовать, это может быть игровая приставка, телевизор, да что угодно. А в левой руке находиться то, ради чего вы хотите, допустим, заниматься спортом. Это может быть ваша семья, смотрящая на вас с восхищением, уважением и любовью или престижная работа, вариантов много.

И в данную минуту перед вами стоит выбор, именно здесь и сейчас, что вы выберете. Но запомните, выбирая одно, вы теряете другое. Допустим, выбирая любимый сериал, представьте, с какими грустными глазами смотрит на вас семья, ведь вы такой неуклюжий со своими 135 килограммами.

Отличная и правильная мотивация не оставит лени ни какого шанса!

7. Смените обстановку. Возможно, чтобы побороть лень, достаточно будет сменить обстановку. Кому-то приходят отличные мысли во время прогулки на свежем воздухе, другим для занятия спортом помогают групповые направления. Выезд на природу или путешествие дает отличный заряд и мотивацию для дальнейших действий.


Конечно, тяжело начать утреннюю гимнастику, если вы в ночной пижаме и в тапочках в виде пушистых зайцев. Переоденьтесь в спортивную одежду, включите музыку и все заиграет другими красками. Лень бегать по утрам? Купите красивые, удобные кроссовки для бега, смените прическу. Все новое вызывает у мозга выброс энергии и всплеск активности.

8. Выбирайте правильный круг общения. Очень сложно и даже невозможно идти к цели, если тебя окружают завистливые, злые и обиженные люди. Любая даже маленькая победа будет высказываться критикой и неправильными убеждениями с их стороны. Никакой поддержки, только негатив, как можно бороться с ленью в такой атмосфере?

Поэтому у человека всегда есть выбор, либо существовать в своей среде и продолжать просто плыть по течению, оставаясь ленивым и проживая «День сурка», либо стремиться окружать себя успешными, позитивными людьми, которые будут мотивировать вас. Окружайте себя людьми, которые будут реально радоваться за победы и поддерживать, подбадривать вас в трудные минуты.

Заключение

Надеюсь, вы справились с ленью, дочитали статью до конца и теперь знаете, как побороть лень быстро и легко?

Не ищите причин, отговорок и оправданий, ведь тем самым вы только усиливаете свою лень. Все победы и достижения целей зависят только от вас! Не позволяйте своей лени мешать, вам добиваться успеха в жизни и не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *