7 Мифов о прессе

7 мифов о прессе

Мифы о прокачке пресса

Сегодня вы узнаете 7 мифов о прессе и о том, что в действительности поможет вам реально увидеть долгожданные кубики на животе.

Многие мужчины и женщины мечтают об осиной талии и подтянутом животе с четко выраженными кубиками на нем. Но лишь малая часть достигает поставленной цели, а у остальных мечты так и остаются мечтами.

Для начала надо элементарно встать с любимого дивана и начать действовать! Если же вы уже тренируетесь, но результат оставляет желать лучшего, то возможно у вас в голове неверные убеждения относительно пресса и нужно переключить маленький тумблер, что мы сегодня и постараемся сделать.

Итак, давайте разбираться, где миф, а где правда, поехали!!!

Самые распространенные мифы о прессе

 

Миф No 1. Чтобы появились кубики, нужно просто качать мышцы пресса

Это самый бородатый миф и абсолютно неверный. Запомните раз и навсегда – нельзя локально убрать жир! Вы можете выполнять хоть 20 подходов по 200 повторений, но, если у вас проблема с лишним весом, то не будет положительного результата.

Красивый пресс достигается уменьшением жировой прослойки в районе талии, а этого можно добиться только общим жиросжиганием по всему телу. Только тренировки на все группы мышц дадут положительный результат.

Так что, не верьте в чудеса, составьте грамотную программу тренировок на все группы мышц, включающие в себя и мышцы пресса.

Миф No 2. Пресс необходим для эстетической красоты

Отчасти это так, но помимо красоты, пресс в первую очередь необходим для стабилизации тела и поддержки ровной спины, ведь от правильной осанки зависит ваше здоровье. Во-вторых, пресс поддерживает внутренние органы.

Получается, что даже если вы не эстет и не стремитесь выглядеть отлично на все 100%, все равно нужно давать нагрузку мышцам живота для укрепления здоровья и продления молодости организма.

Миф No 3. Женщинам сложнее, чем мужчинам прокачать рельефный пресс

Боюсь огорчить женщин, но это правда. В отличие от мужчин у женщин меньше тестостерона, а именно он отвечает за наращивание мышц и сжигания жиров.

К тому же, за жировые отложения позаботилась сама природа, тем самым защищая репродуктивные органы женщины.  Сюда же смело можно добавить тот факт, что у женщин меньшее количество нервных окончаний в этой области. И опять-таки, таким образом, природа позаботилась, чтобы женщине было легче переносить беременность и критические дни. Но не стоит отчаиваться, труднее не значит невозможно, главное старание и правильный подход.

Миф No 4. Тренировать пресс нужно каждый день

Это ложное убеждение. Не нужно забывать, что мышцы пресса – это такие же мышцы, как и другие группы мышц и ежедневные тренировки скорее приведут к переутомляемости. Поэтому обязательно давайте время для восстановления.

Не забывайте, тренировки должны быть полноценные, то есть включающие в себя проработку всех групп мышц. Что же касается тренировки пресса, то достаточно двух, ну максимум трех раз в неделю и желательно ставить их в конце силовых тренировок.

Миф No 5. Пресс обязательно появиться, если делать большое количество повторений

А это как посмотреть. Мы уже рассматривали миф No1 и выяснили, что если человек имеет лишний вес, то можно хоть целый день выполнять упражнения на пресс. И самое интересное, что пресс будет, но под толстым слоем жира, а увеличение мышечной массы под жировой прослойкой визуально только увеличит талию.

Если же с весом все нормально, но и в этом случае нет пресса, то для гипертрофии тренируйте ее, как и другие группы мышц по 10 – 12 повторений с отягощениями.

Миф No 6. Пресс бывает верхним и нижним

Это не правда. Из анатомии мы знаем, что мышцы пресса состоят из прямой, двух косых и поперечных мышц.

Заблуждение, касаемо верхнего и нижнего пресса относятся к прямой мышце живота. В действительности это одна мышца, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, какие бы упражнения вы не делали на прямую мышцу, будет прокачиваться вся мышца полностью.

Но почему же после подъемов ног крепатура обычно в нижней части пресса? А все потому, что в этом случае прорабатывается подвздошно – поясничная мышца, находящаяся в нижней части живота. Резюмируя, можно сделать вывод, что лучше подобрать рабочее упражнение на прямую мышцу, чем отдельно прокачивать «типа» верх и низ.

Миф No 7. Существуют методы для ленивых

Ложь чистой воды. Вроде взрослые люди, а многие ведутся на различные рекламы про чудо пояса, супер пилюли, различные крема. Ну сами посудите, как какая-то таблетка может превратить вас живот в рельефный пресс.

Мало того, что попросту люди выкидывают деньги на ветер, так еще можно могут принести себе не поправимый вред здоровью. Можно конечно сделать липосакцию, но практика показывает, что если человек не изменит свое питание и образ жизни, то все вернется на свои места со знаком плюс.

Заключение

Вот мы и разобрали 7 мифов о прессе, какие-то из них оказались правдой, а некоторые бабкиными сказками. Красивый пресс — это, прежде всего сбалансированное питание, правильные нагрузки, здоровый сон и отличное настроение.

Если вам понравилась данная статья, то можете поделиться с друзьями в социальных сетях.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *