Рубрика: Упражнения для тренировок

Махи гантелями в наклоне: варианты и техника выполнения

Махи гантелями в наклоне

Махи гантелями в наклоне: варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток! Мы продолжаем разбирать упражнения для проработки наших дельт и сегодня рассмотрим упражнение махи гантелями в наклоне, обратим внимание на варианты и технику выполнения. Махи гантелями в наклоне направлены на проработку задних головок дельт. По статистике именно задние пучки дельт отстают в развитии и, […]

Подъем гантелей перед собой: варианты и техника выполнения

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой: варианты и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы разберем упражнение подъем гантелей перед собой, рассмотрим варианты, технику выполнения для прокачки красивых дельт. В предыдущих статьях мы уже разобрали ряд упражнений на дельты, и кто еще не прочитал их, обязательно ознакомьтесь с ними: жим гантелей сидя, жим Арнольда, тяги к подбородку, […]

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток, друзья! Мы продолжаем разбирать упражнения для проработки наших дельт и сегодня мы разберем упражнение разведение гантелей в стороны, рассмотрим варианты и технику выполнения. Если вы пропустили, то обязательно прочтите, как выполняются жим гантелей сидя, жим Арнольда и тяги к подбородку, ведь к дельтом […]

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку Всем привет, друзья! Не знаете, как шокировать свои дельты, тогда упражнение тяга к подбородку именно для вас. Мы рассмотрим виды тяги и технику выполнения. Мы уже рассмотрели с вами жим Арнольда и жим гантелей сидя, направленные для прокачки дельтовидных мышц и просто не можем пропустить тягу к подбородку, иначе […]

Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки

Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки

Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем упражнение жим Арнольда, рассмотрим технику выполнения и основные ошибки для проработки дельтовидных мышц. Если говорить техническим языком, то данное упражнение не что иное, как жим с разворотом гантелей. Но согласитесь, что звучит это как-то не привычно. Знаменитый Арнольд Шварценеггер часто использовал […]

Жим гантелей сидя. Техника выполнения: плюсы и противопоказания

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя. Техника выполнения: плюсы и противопоказания Всем доброго времени суток! Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей сидя, разберем технику выполнения для создания красивых плеч. Жим гантелей сидя является базовым и одним из основных упражнений для развития дельтовидных мышц. Считается, что в работу включаются все три пучка дельт, но, на мой взгляд, это ошибочное […]

Упражнение вакуум: польза и противопоказания, варианты и техника выполнения

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум: польза и противопоказания, варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем упражнение вакуум, рассмотрим варианты и технику выполнения, узнаете о пользе и противопоказаниях. Судя по количеству вопросов в нашей группе Вконтакте, многих интересует упражнение вакуум живота. Что же это такое вакуум? Для чего его нужно делать? Как правильно его выполнять? […]

Выпады для красивых ног и ягодиц: варианты и техника выполнения

Выпады для красивых ног и ягодиц

Выпады для красивых ног и ягодиц: варианты и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим упражнение выпады для красивых ног и ягодиц, разберем варианты и технику выполнения. Выпады являются базовым упражнением и направлены для проработки ягодиц и мышц бедра (большей частью квадрицепсов). Существуем многоженство вариантов исполнения, начиная с тренировок с собственным весом, с блинами, […]

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале Всем привет! Сегодня мы разберем топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале, которые помогут создать красивый и рельефный живот. В одной из статей мы разбирали, как накачать мышцы пресса дома, когда для тренировки не нужно дополнительного оборудования, если не считать обычного коврика. Но если […]

Ягодичный мостик для упругих ягодиц: варианты, тонкости и техника выполнения

Ягодичный мостик для упругих ягодиц

Ягодичный мостик для упругих ягодиц: варианты, тонкости и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы разберем упражнение ягодичный мостик для упругих ягодиц, рассмотрим варианты, тонкости и технику выполнения. Данное упражнение больше предпочитает выполнять прекрасная половина человечества, и это понятно, ведь многие хотят иметь упругие, красивые, подтянутые ягодицы. К сожалению, сидячий малоподвижный образ жизни, неправильное питание, […]