Месяц: Октябрь 2020

Румынская тяга: вся правда, тонкости и техника выполнения

Румынская тяга: вся правда, тонкости и техника выполнения

Румынская тяга: вся правда, тонкости и техника выполнения Всем доброго времени суток, друзья! Мы продолжаем разбирать упражнения для прокачки супер ягодиц и сегодня рассмотрим упражнение румынская тяга, вы узнаете всю правду, тонкости и, конечно же, технику выполнения. Румынская тяга является базовым упражнением, направленным в первую очередь на развитие ягодичных мышц. И особой популярностью данное упражнение […]

Подъемы штанги перед собой: варианты и техника выполнения

Подъемы штанги перед собой

Подъемы штанги перед собой: варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток! Мы продолжаем разбирать упражнения для проработки дельтовидных мышц и сегодня рассмотрим упражнение подъемы штанги перед собой, остановимся на вариантах и технике выполнения. Данное упражнение является изолированным и предназначено для проработки дельтовидных мышц. Основную нагрузку в этом упражнении получают передние головки дельт, хотя в […]

Армейский жим: варианты, нюансы и техника выполнения

Армейский жим: варианты, нюансы и техника выполнения

Армейский жим: варианты, нюансы и техника выполнения Всем привет, друзья! Продолжаем изучать упражнения создания красивых плеч и сегодня разберем упражнение армейский жим, рассмотрим варианты, нюансы, а главное технику выполнения. Армейский жим или жим штанги, стоя с груди, по праву считается одним из лучших базовых упражнений и прорабатывает верхнюю часть корпуса. Существует много споров, кто именно […]

Махи гантелями в наклоне: варианты и техника выполнения

Махи гантелями в наклоне

Махи гантелями в наклоне: варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток! Мы продолжаем разбирать упражнения для проработки наших дельт и сегодня рассмотрим упражнение махи гантелями в наклоне, обратим внимание на варианты и технику выполнения. Махи гантелями в наклоне направлены на проработку задних головок дельт. По статистике именно задние пучки дельт отстают в развитии и, […]

Подъем гантелей перед собой: варианты и техника выполнения

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой: варианты и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы разберем упражнение подъем гантелей перед собой, рассмотрим варианты, технику выполнения для прокачки красивых дельт. В предыдущих статьях мы уже разобрали ряд упражнений на дельты, и кто еще не прочитал их, обязательно ознакомьтесь с ними: жим гантелей сидя, жим Арнольда, тяги к подбородку, […]

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения

Разведение гантелей в стороны: варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток, друзья! Мы продолжаем разбирать упражнения для проработки наших дельт и сегодня мы разберем упражнение разведение гантелей в стороны, рассмотрим варианты и технику выполнения. Если вы пропустили, то обязательно прочтите, как выполняются жим гантелей сидя, жим Арнольда и тяги к подбородку, ведь к дельтом […]

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку

Шокируем дельты: виды тяги к подбородку Всем привет, друзья! Не знаете, как шокировать свои дельты, тогда упражнение тяга к подбородку именно для вас. Мы рассмотрим виды тяги и технику выполнения. Мы уже рассмотрели с вами жим Арнольда и жим гантелей сидя, направленные для прокачки дельтовидных мышц и просто не можем пропустить тягу к подбородку, иначе […]