Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки

Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки

Жим Арнольда: техника выполнения и основные ошибки Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем упражнение жим Арнольда, рассмотрим технику выполнения и основные ошибки для проработки дельтовидных мышц. Если говорить техническим языком, то данное упражнение не что иное, как жим с разворотом гантелей. Но согласитесь, что звучит это как-то не привычно. Знаменитый Арнольд Шварценеггер часто использовал […]

Жим гантелей сидя. Техника выполнения: плюсы и противопоказания

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя. Техника выполнения: плюсы и противопоказания Всем доброго времени суток! Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей сидя, разберем технику выполнения для создания красивых плеч. Жим гантелей сидя является базовым и одним из основных упражнений для развития дельтовидных мышц. Считается, что в работу включаются все три пучка дельт, но, на мой взгляд, это ошибочное […]

Упражнение вакуум: польза и противопоказания, варианты и техника выполнения

Упражнение вакуум

Упражнение вакуум: польза и противопоказания, варианты и техника выполнения Всем доброго времени суток! Сегодня мы разберем упражнение вакуум, рассмотрим варианты и технику выполнения, узнаете о пользе и противопоказаниях. Судя по количеству вопросов в нашей группе Вконтакте, многих интересует упражнение вакуум живота. Что же это такое вакуум? Для чего его нужно делать? Как правильно его выполнять? […]

Выпады для красивых ног и ягодиц: варианты и техника выполнения

Выпады для красивых ног и ягодиц

Выпады для красивых ног и ягодиц: варианты и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим упражнение выпады для красивых ног и ягодиц, разберем варианты и технику выполнения. Выпады являются базовым упражнением и направлены для проработки ягодиц и мышц бедра (большей частью квадрицепсов). Существуем многоженство вариантов исполнения, начиная с тренировок с собственным весом, с блинами, […]

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале

Топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале Всем привет! Сегодня мы разберем топ лучших упражнений для прокачки пресса в тренажерном зале, которые помогут создать красивый и рельефный живот. В одной из статей мы разбирали, как накачать мышцы пресса дома, когда для тренировки не нужно дополнительного оборудования, если не считать обычного коврика. Но если […]

Ягодичный мостик для упругих ягодиц: варианты, тонкости и техника выполнения

Ягодичный мостик для упругих ягодиц

Ягодичный мостик для упругих ягодиц: варианты, тонкости и техника выполнения Всем привет, друзья! Сегодня мы разберем упражнение ягодичный мостик для упругих ягодиц, рассмотрим варианты, тонкости и технику выполнения. Данное упражнение больше предпочитает выполнять прекрасная половина человечества, и это понятно, ведь многие хотят иметь упругие, красивые, подтянутые ягодицы. К сожалению, сидячий малоподвижный образ жизни, неправильное питание, […]

Самые эффективные упражнения для мышц пресса на Bosu

Самые эффективные упражнения для мышц пресса на Bosu

Самые эффективные упражнения для мышц пресса на Bosu Всем привет! Сегодня мы рассмотрим самые эффективные упражнения для мышц пресса на Bosu, что поможет лучше проработать целевые мышцы и выглядеть на все 100 %. Начинаем новый цикл статей посвященных тренировкам на различные группы мышц с тренажером Bosu. Для тех, кто не в курсе, что такое Bosu, […]

Вся правда о Bosu: что это такое, польза и противопоказания

Вся правда о Bosu

Вся правда о Bosu: что это такое, польза и противопоказания Всем доброго времени суток, друзья! Сегодня вы узнаете всю правду о Bosu, что это такое, историю возникновения, ну и конечно же пользу и противопоказания. В последнее время, помимо стандартных штанг, гирь, гантелей и скакалок, все больший интерес в тренировочном процессе вызывают новые спортивные инвентари и […]

Как накачать супер ягодицы в TRX: эффективные упражнения

Как накачать супер ягодицы в TRX

Как накачать супер ягодицы в TRX: эффективные упражнения Всем привет, друзья! Сегодня вы узнаете, как накачать супер ягодицы в TRX, разберем эффективные упражнения для создания прекрасных ягодиц. В предыдущих статьях, мы разобрали упражнения для прокачки всех групп мышц с петлями TRX  зафиналили цикл статей посвященных работе с этими прекрасным петлям. И вроде можно было бы поставить […]

Как накачать мышцы ног и ягодиц с TRX: лучшие упражнения

Как накачать мышцы ног и ягодиц с TRX

Как накачать мышцы ног и ягодиц с TRX: лучшие упражнения Всем привет! Сегодня вы узнаете, как накачать мышцы ног и ягодиц с TRX, рассмотрим лучшие упражнения, которые помогут сделать ваши ноги привлекательными и подтянутыми. Продолжаем цикл статей посвященных тренировкам с петлями TRX на все группы мышц и если вы не совсем понимаете о чем речь, […]